桔子吃了有什么好处和坏处

吃桔子的好处可见于补充营养、改善食欲、促进消化，另外，还可见于祛痰止咳、缓解口渴等，其坏处可见于消化不良、皮肤变黄、咽喉疼痛，另外，还可导致肥胖、龋齿等。

一、好处：1、补充营养：桔子中含有丰富的维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、B族维生素、维生素E等营养成分，食用后可以补充机体所需的营养成分，进而可增强自身体质。

2、改善食欲：桔子味道较清新，并且其中还富含一定量的有机酸，适当食用可以促进唾液分泌，进而起到改善食欲的作用。

3、促进消化：桔子含有丰富的膳食纤维，能够辅助加快胃肠道的蠕动，促进消化，从而缓解消化不良的症状。

4、祛痰止咳：桔子中含有挥发油、柠檬烯等成分，可以减少呼吸道黏膜分泌物的分泌，进而起到祛痰止咳的作用。

5、缓解口渴：桔子里含有一定的水分，吃了以后能够为身体补充水分，缓解口渴的情况。

除以上好处外，还可美容养颜、缓解疲劳，以及辅助保护血管、降低胆固醇等。

二、坏处：1、消化不良：如果一次性摄入过量的桔子，可能会增加胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，出现腹痛、腹胀等消化不良的症状。

2、皮肤变黄：桔子中的胡萝卜素含量比较丰富，过多食用会导致体内的胡萝卜素大量堆积，无法正常代谢，从而引起皮肤发黄。

3、咽喉疼痛：橘子中含有较多的酸性物质，如果过量食用，可能会刺激咽喉部位的黏膜，导致出现疼痛的情况。

4、肥胖：橘子中含有一定的糖分，过量摄入，可导致糖分在体内转化为脂肪，进而出现肥胖的情况。

5、龋齿：如果晚上吃橘子后不刷牙，则可导致橘子中含有的糖分残留在牙齿上，进而可诱发出现龋齿。

除以上坏处外，还可导致出现上火、结石病、高钾血症、诱发糖尿病等，建议日常注意适量摄入桔子，避免摄入过多，营养身体健康。